坚持15分钟,然后降低档位,放松3分钟,重复两次以上v3wx
热身运动Ym73议从缓和YlKR运动开始89Ni比如在跑Qk9N机上走/踩椭圆机)LEcP不要太快vQDR增加强度2wvG感到身体dzEa微出汗即nNvd。